잠자기 전 불끄고 스마트폰을 이용하는 것은 눈 건강에 치명적입니다.

많은 분들이 잠들기 전까지 스마트폰을 활용하여 영상이나 웹서핑을 하면서 잠들곤 합니다. 중요한 건 이러한 행동들이 습관화된다는 것인데요. 그렇게 되면 우리 눈건강에 아무 치명적일 수 있다고 하는데요. 눈 건강에 어떠한 문제들이 발생할 수 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

목차(Table of Contents)

불 끈 상태에서 스마트폰 사용의 일상화

요즘 시대에는 남녀노소를 막론하고 스마트폰에 흠뻑 빠져 살고 있습니다. 이러한 현상들로 인해 평상시는 물론이고 잠들기 전까지 스마트폰을 붙들고 사는 분들이 많이 계시는데요.

저만 해도 잠들기 전 습관처럼 스마트폰으로 하루를 마무리하기 때문에 눈건강이 걱정되는 것도 사실입니다. 불을끄고 스마트폰을 사용해보신 분들은 아시겠지만 조금만 시간이 길어져도 눈이 뻑뻑해지고 금방 피로해진다는 것을 경험하셨을 것입니다.

하지만 문제는 이 뿐만이 아닌데요. 눈 피로 이외에 어떠한 큰 위험성이 있는지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

불끈 상태에서 스마트폰 사용하는 사람 — 불을 끈 상태에서 스마트폰 사용은 눈 건강에 치명적이다.

불을 끈 상태에서 스마트폰 사용시 나타날 수 있는 안질환

1. 눈피로

조명이 적거나 불을 끈 상태에서의 지속적인 스마트폰 사용은 눈의 피로를 빠르게 가져올 수 있습니다. 이러한 눈피로를 가져오는 이유는 다양한 원인들이 있겠지만 대표적으로는 스마트폰에서 나오는 블루라이트가 원인이 되는 경우들이 많이 있습니다.

스마트폰 밝기 최저 상태로 만들기

그렇기 때문에 스마트폰의 조명을 현저하게 줄여주거나 블루라이트 차단 앱 등을 통해 블루라이트를 최소화 해주는 것이 아주 중요하다고 볼 수 있습니다. 위 링크에 있는 앱은 본래 스마트폰이 낼 수 있는 최저 밝기를 더 낮춰주는 앱이기 때문에 많은 도움이 될 것입니다.

블루라이트 차단 어플 다운받기

위 링크를 통해 블루라이트 차단 어플을 활용해 주시거나 여의치 않으시다면 침대 곁에 조그마한 스탠드라도 밝혀놓고 하는 것이 눈 건강에 좋습니다.

2. 녹내장 발생

어두운 곳에서 스마트폰을 장시간 사용하게 되면 심할 경우 실명까지 이어질 수 있다는 뉴스기사나 보도를 보신 적 있으실 것입니다. 뿐만 아니라 녹내장도 발생할 수 있다고 하는데요.

녹내장은 우리 눈의 압력(안압)이 비정상적으로 증가되면 발생하는 질환이라고 알려져 있습니다.

어두운 곳에서 스마트폰을 하게 되면 우리의 눈은 그 부분의 초점을 맞추기 위해 정말 많은 노력을 하게 되면서 안압이 상승하게 된다고 하는데요. 이러한 과정들이 반복되면서 시신경의 손상을 가져오고 결국 녹내장까지 발생할 수 있다고 합니다.

녹내장 증상 알아보기

그렇기 때문에 지금껏 자주 그리고 많이 해오신 분들이라면 안과에 검진 차 들러 검사를 해보시는 것이 도움이 될 것이고요. 습관을 바로 잡는 것이 더욱 중요하다고 생각합니다.

3. 수면의 질 저하

자기 전에 스마트폰을 사용하는 것은 수면의 질에 굉장히 안좋은 영향을 끼친다고 합니다. 수면의 질을 저하시키는 원인 또한 블루스크린으로 알려져 있는데요.

블루라이트 차단 안경 보러가기“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”

일상생활에서 블루스크린을 차단할 수 있는 안경, 스마트폰 블루스크린 차단 필름 등과 같은 다양한 제품들을 활용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

블루라이트 차단 스마트폰 필름 보러가기“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”

졸려서 잠들기 위해 침대에 누웠는데 스마트폰을 사용하다가 잠이 달아나 바로 주무시지 못하고 한참 후에 주무셨던 경험을 해보신 분들도 분명 계실 것입니다.

그렇기 때문에 되도록이면 취침 전 1시간 이전에는 스마트폰 사용을 멀리하고 주무시는 것이 숙면을 취하는데 도움이 된다고 합니다.

4. 노안

노안이라고 하는 것은 가까운 거리에있는 사물이나 책을 보는 것이 힘들어지는 것을 말합니다. 노안은 우리의 눈이 멀리있는 사물을 볼 때와 가까운 곳에 있는 사물을 볼 때 자연스럽게 조절이 되어 초점을 맞춰줘야 하는데, 이러한 조절 능력이 상실된 것을 노안이라고 합니다.

노안이 발생했다는 것은 결국 그동안의 눈의 피로가 급격하게 많이 쌓여 발생한 것이라고 볼 수 있는데요. 가까운 곳의 사물을 볼 때 눈 피로가 커지는데 불을 끈 상태에서 가까운 거리의 스마트폰을 본다는 것은 정말 큰 눈의 피로를 가져오는 것이기 때문에 관리해줘야 할 필요성이 있습니다.

마치며

지금까지 불을 끈 상태에서 스마트폰을 사용하는 것이 얼마나 위험한 일인지에 대해 알아보았습니다.

우리가 대수롭지 않게 생각하는 것보다는 훨씬 심각한 눈건강을 해친다는 것을 알게 되었는데요. 이러한 사실을 알게 된 지금부터라도 눈건강을 위해 습관을 개선하고자 하는 노력이 분명 필요할 것이라 생각합니다.

습관을 바꾸기가 쉽지 않으신 분들이라면 블루라이트를 차단할 수 있는 각종 앱이나 안경 혹은 필름 교체 등을 통해 건강한 눈 상태를 유지하시기 바랍니다. 끝.